الرئيسية / صحة ورشاقة / تكدس الدهون بمنطقة البطن: أسباب وحلول

تكدس الدهون بمنطقة البطن: أسباب وحلول

تكدس الدهون بمنطقة البطن: أسباب وحلول

البطن هي أكثر المناطق التي تتكدس فيها الدهون في الجسم التي يصعب التخلص منها بسهولة، وسوف نعرفك على أسباب تكدس الدهون في البطن والطرق الأمثل للتخلص منها.

أسباب أساسية وراء تراكم الدهون بمنطقة البطن، فما هي؟ وكيف يمكن التغلب عليها؟

-العوامل الوراثية

و هذا يعني وجود شخص أو أكثر في العائلة يعاني من دهون البطن او سمنة ، وتنتقل هذه المشكلة بشكل وراثي من الاباء إلى الأبناء.

إذا كان السبب هو العامل الوراثي، فإن التخلص من هذه الدهون يكون صعب  سيتطلب وقتاً ومجهوداً، فيجب إتباع حمية غذائية صحية والإستمرار عليها حتى يتم التخلص من دهون البطن.

بالتزامن مع الحمية الغذائية ، يجب ممارسة تمارين البطن و الجري  يومياً، وعدم إتباع العادات الصحية الخاطئة والتي تصعب المهمة .

-عدم شرب الماء

هل تعرف ما اهمية الماء وعلاقته بحرق الدهون؟

إن الماء هو المحرك الأساسي لعملية الأيض، فتكون سريعة في حالة شرب كميات كبيرة من الماء، وتصبح بطيئة إذا إنخفضت نسبة الماء في الجسم.

بمعنى اخر، إن الماء هو المسؤول الأول عن عملية حرق الدهون في الجسم، ولذلك ينصح بشرب 8 أكواب ماء في اليوم.

كما أن الماء يساعد في تخليص الجسم من السموم، وخاصةً عند إضافة بعد قطرات الليمون إليه.

-الحمية منخفضة البروتين

الحصول على البروتين الغذائي الكافي هو واحد من أهم العوامل في منع  تراكم دهون البطن وهو ايضا من أسباب سمنة في الجسم ، والوجبات الغذائية عالية البروتين تجعلك تشعر بالرضا الكامل، وزيادة معدل الأيض الخاص بك وتؤدي إلى انخفاض تلقائي في السعرات الحرارية، وفي المقابل، قد يسبب انخفاض تناول البروتين لك تراكم الدهون في البطن على المدى الطويل.

-قلة الحركة

 عوامل تراكم الدهون في منطقة البطن هو قلة الحركة .

حتى مع إتباع حمية غذائية قاسية، لن تتمكن من القضاء على الدهون في بعض مناطق الجسم مثل البطن، ولذلك تحتاج إلى ممارسة الرياضة.

يعد الركض من أبرز الرياضات التي تساهم في حرق دهون البطن، و تمارين الأيروبيك، وكذلك تمارين منطقة البطن التي تركز على دهون هذه المنطقة بشكل خاص، فيجب الإهتمام بممارستها بصورة منتظمة وبشكل جيد .

-العادات الغذائية الخاطئة

كثير منا يقوم بعادات غذائية خاطئة دون أن ندرى مدى خطورتها، وذلك لأن اثارها الجانبية لا تظهر على الفور، فيزداد الوزن بشكل تدريجي ويمكن أن يصاب الشخص ببعض الأمراض من أبرز هذه العادات

تناول الوجبات السريعة: حيث تحتوي على كم كبير من الدهون الضارة على الجسم، والتي يصعب على الجسم حرقها أو التخلص منها، فتتحول إلى دهون متراكمة وتوزع في مختلف المناطق مثل البطن والأفخاذ والذراعين.

  • تناول الطعام قبل النوم مباشرةً: أو في الساعات المتأخرة من الليل، فهذا من أكثر مسببات ظهور البطن وتراكم الدهون حول منطقة الخصر، حيث أنه في فترة الليل ينخفض نشاط العملية الأيضية، وبالتالي يقل معدل حرق الدهون في الجسم.
  • تناول الطعام بشكل سريع: وبالتالي لا يتم هضمها بصورة صحيحة، مما يؤدي إلى تراكم الدهون و انتفاخ البطن .

      . عدم تنول أغذية صحية  كلما تناولت أطعمة غير صحية كلما زادت فرص تراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم وأبرزها البطن،

لذلك يجب تناول ثلاث وجبات رئيسية وبينهما الوجبات الخفيفة التي تتمثل في الفاكهة والخضراوات، على ألا تتأخر وجبة الإفطار عن الساعة 10 صباحاً، لتساعد في تنشيط وتنظيم الحرق، ولا تتأخر وجبة العشاء عن الساعة 8 مساءً.

 

 

عن chohra

شاهد أيضاً

بهذه الحيل يتخلّص مشاهير من حب الشباب

بهذه الحيل يتخلّص مشاهير من حب الشباب حب الشباب ، العُدّ او البثور، بغض النظر عن التسمية، قد …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *